说到跟腱炎，相信很多人都比较熟悉，它是一种十分常见的骨外科疾病，尤其是现在做健身运动的人越来越多，该疾病的发病率也随之增高，跟腱炎具有一定的复发几率，我们除了需要积极治疗之外，日常护理也非常重要，那么，跟腱炎的日常护理要注意哪些呢?》》》有问题？点击在线咨询，专家一对一为您服务！

1、多休息：人体绝大多数损伤，如有足够休养时间，都是可以自愈的。问题是很多人只要伤病稍有好转，便又继续开始剧烈或大量的运动。如想彻底治好跟腱炎，首先一点是必须停止剧烈运动一段时间，不然，它可能毁了你的一生。》》》跟腱炎有哪些症状？如何确诊？点击咨询

2、使用支撑垫：支撑垫可以抬高脚踝，以减少对跟腱的拉伸。医生还可能让在夜间睡眠时使用夹板，以保持跟腱固定。

3、穿步行靴或使用拐杖：如果病情严重，医生可能会建议穿步行靴或使用拐杖，以帮助跟腱愈合。》》》跟腱炎的治疗方法有哪些？什么治疗方法好？点击咨询

4、冰敷和热敷：如发现跟腱有些红肿，应及时冰敷处理，时间为10分钟左右，将一个冰块在患处打圈摩擦，持续2-3分钟，休息一分钟，再重复，进行半个小时，晚上睡觉前用热水泡脚，这就是用热水来舒筋活血。

5、拉伸和按摩：拉伸跟腱的动作比较容易，勾脚尖就是在拉伸跟腱，平时运动前应多做。另外也可以站立位扶墙拉伸跟腱。按摩跟腱比较复杂，自己很难发力，所以自己按摩的话可以选择按摩放松小腿肌肉，用泡沫轴或者按摩棒就可以。》》》海南哪家医院治疗跟腱炎比较好？点击咨询

温馨提示：经常运动对身体有好处，但是要注意方式方法，一些过激的不正确的运动也会引发一些疾病。跟腱炎就是其中比较常见的一种。当患有跟腱炎的时候，要及早的到医院进行检查治疗。如果你有什么疑问，可以【点击咨询】海南中德骨科医院在线专家，或拨打24小时健康热线：0898-36699120进行咨询，在线专家会为您详细解答。