跟腱炎一般指跟腱急慢性劳损后形成的无菌性炎症。在运动过程中，小腿腓肠肌和跟腱承受了反复过度牵张力导致的。另外，突然增加锻炼的强度或频率也常会引起跟腱炎。》》》有问题？点击在线咨询，专家一对一为您服务！

得了跟腱炎，该如何进行康复训练？

1、急性跟腱炎的时候不要做康复运动，这个时候应该少走路或者不要走路，多用热水泡脚，给予跟腱充分的自我愈合时间。》》》什么样的运动能有效预防跟腱炎？点击了解

2、慢性的跟腱炎，做康复运动可以帮助恢复跟腱强度。如采取提踵的方式，坚持3个月后无疼痛感及跟腱疲劳感。可通过游泳、骑车进行康复训练，之后可以尝试慢跑，注意一旦运动过后第二天觉得跟腱疲劳了，那就需要减少运动距离及时间。

3、如果在康复初期，无法运动的时候想要保持体形。需要少吃高热量的东西，同时通过局部的运动。仰卧起坐、引体向上等训练以保持体形。》》》跟腱炎多发生在哪些人群上？点击咨询

跟腱炎的预防

1、运动前，做好热身伸展运动。筋骨活动开，小腿肌肉绷得太紧或过于疲劳，那么运动产生的冲击力传到跟腱，就有可能引起跟腱炎。》》》得了跟腱炎怎么办？初期要怎么治疗？点击咨询

2、加强力量，重负荷小腿运动能够让跟腱承受更大的力量。身体强化，增强式训练可以提高小腿和踝关节处的肌肉、肌腱和韧带的运动水平。

3、挑选合适的鞋子，如果鞋子过大，人往往会弯曲脚趾抠住鞋底，这个动作会过度使用跖腱膜和相关组织，导致局部肌腱劳损，引发跟腱炎。》》》我这种情况要怎么治疗？点击咨询

温馨提示：跟腱炎是因为在运动过程中，小腿腓肠肌和跟腱承受了太大的压力导致的，跟腱炎的危害是很大的，该病发生后，会严重影响患者的生活和心理，无法进行正常的行走。如果你有什么疑问，可以【点击咨询】海南中德骨科医院在线专家，或拨打24小时健康热线：0898-36699120进行咨询，在线专家会为您详细解答。